如何活出有意義的人生？有這四大支柱

在這個強調「追求快樂」的時代，我們往往發現，即使獲得了短暫的愉悅，內心深處卻仍感到空虛。為什麼我們明明擁有了很多，卻覺得生命缺乏重量？

作家兼史丹佛研究所編輯 Emily Smith 在其著作《意義：邁向美好而深刻的人生》以及著名的 TED 演講中提出了一個顛覆性的觀點：我們要追求的不是「快樂」（Happiness），而是「意義」（Meaning）

快樂是關於「當下感覺很爽」、「需求被滿足」；而意義則更為深遠，它關乎「過去、現在與未來」的整合，關乎我們如何看待自己與世界的關係。Emily Smith 歸納出支撐有意義人生的「四大支柱」，只要我們有意識地建立這四根支柱，就能在平凡的日子裡活出深刻的價值。

第一支柱：歸屬感 (Belonging)

— 在關係中，看見彼此的重要性

許多人以為歸屬感只是「加入某個群體」或「有一群朋友」。但真正的歸屬感，是一種深層的心理連結。

如卡片中所述，歸屬感源於感覺自己被重視，以及處於一段你所珍視的關係中。這並不是被動的等待別人來愛你，而是一種主動的選擇——你選擇去愛護他人，選擇成為別人生命中「重要的人」。

真正的歸屬感建立在相互的關懷與愛之上。它可能發生在微小的時刻：當你專注聆聽朋友的煩惱而不滑手機時；當你真心誠意地感謝或是幫助同事時。在這些互動中，你確認了對方的價值，同時也確認了自己的存在意義。

第二支柱：目標感 (Purpose)

— 運用長處，去服務他人與世界

提到人生目標，大多人會認為可能是換個好工作、存錢或是滿足更高層的偉大成就。但 Emily Smith 指出，目標感的核心其實是「貢獻」。

目標感不只是關於「你想要什麼」，更多的是關於「你能給予什麼」。它的定義是：運用你的長處去服務他人，做對世界有價值的事。

這意味著，你不必非得改變世界才能擁有目標感。一位盡責的父母撫養孩子、一位平凡教師啟發學生、甚至是一位清潔人員努力提供整潔的環境讓人感到舒適，這些都是充滿目標感的展現。

當你知道自己的行動能為他人帶來益處時，你的生命就有了方向。

第三支柱：超越感 (Transcendence)

—連結比自我更宏大的存在

你有過這種經驗嗎？當你凝視浩瀚星空、沉浸在壯麗的音樂中，或是全神貫注於創作進入「心流」狀態時，你會忘記時間，甚至忘記了自己。

這就是正向心理學所談的超越感。這是一種與「比自我更宏大的存在」連結時，所產生的敬畏與驚嘆體驗。

在這種狀態下，我們從自我中心（Ego）的視角中跳脫出來，感受到自己是宇宙萬物或某個更大整體的一部分。這可以透過宗教信仰、冥想、欣賞藝術、或沉浸在大自然中獲得。

這種忘我的時刻，能讓我們從日常瑣碎的煩惱中抽離，感受到一種平靜而神聖的連結。

第四支柱：敘事感 (Storytelling)

— 你要成為自己人生的作者

四支柱中最讓人意外，但我認為也是最有力量的一個。

我們無法改變發生在身上的客觀事實（例如失戀、失敗、意外），但我們可以改變「解讀這些事件的方式」。

敘事感強調：每個人都是自己人生的作者。 若擁有這種心態，我們就能將散落的經驗串連成一個連貫、有意義的生命故事。

Emily Smith 發現過著有意義人生的人，傾向於敘說「救贖的故事」（Redemptive Stories）— 也就是從壞事中看見好事，從受苦中看見成長。

這不是自欺欺人，而是主動賦予記憶碎片意義感。當你能夠說出：「雖然那段經歷很痛苦，但它讓我學會了……」，你就成功地編輯了你的人生劇本，將創傷轉化為力量。