4.2 行動與習慣-習慣養成與戒除 如何戒斷成癮?利用「DOPAMINE」八步驟,能戒除任何物質、行為和習慣 我之前睡前會小滑一下手機,然後就...熬夜到兩點了,接著隔天就狀態很差。ㄨㄚˊ 手機成癮,接著我就開始看這本書了 (認真覺得這本書很讚) 我們的手機,已經變成了現代最強大的「多巴胺注射器」。 每則通知、
5.3 人際與歸屬-伴侶關係、兩性關係 什麼是愛?如何去愛?這四元素缺一不可 在這個速食愛情的時代,我們常以為愛是能不能「找到對的人」,但這個想法被佛洛姆狠狠打臉。 在心理學大師埃里希·佛洛姆(Erich Fromm)的經典著作《愛的藝術》(The Art
2.1 心理健康-幸福感、意義感與心流 意義感如何構成?心理學家:有這四大面向 大家都想過有意義的人生,但如果進一步追問:「那具體來說要怎麼過呢?」可能話題就會停在這裡了。是賺大錢?是幫助別人?還是達成某個成就? 「意義感」這個詞太過抽象,但有一群心理學家很努力的試圖去定義 其中明尼蘇達大學的 Ajit
9.1 職場與工作-工作中的自我價值反思 [附檢核表] 你的工作,是「真工作」嗎? 很多人在追求夢想的路上,都會撞上一堵名為「現實」的牆。接著常陷入二元對立的焦慮: 1. 忍受一份討厭的工作來糊口 2. 餓著肚子去追夢。 但如果有第三種選擇呢? 在《熱情人生的冰淇淋哲學》
6.4 自我探索-目標管理、熱情管理 [附模板] 面對人生的選擇,勇敢的說「我要全部!」 迷惘有兩種,一種人還不知道自己對什麼感興趣、想要什麼;另一種人知道,但想做的事、感興趣的事太多了而無法選擇。 《熱情人生的冰淇淋哲學》正是為第二種人寫的書。 如果你還不清楚人生道路 — 但你很清楚,不想一輩子局限於一種職業、一條道路,
6.4 自我探索-目標管理、熱情管理 如何做熱情管理?給無頭蒼蠅的指南 對人生充滿熱情,聽起來不錯對吧!但最怕的就是不夠聚焦、三分鐘熱度、過於熱情反而消耗自身 但如果我告訴你,這不是你的缺點,而是你超有潛能的的「達文西特質」呢? 在《熱情人生的冰淇淋哲學》
2.1 心理健康-幸福感、意義感與心流 如何活出有意義的人生?有這四大支柱 在這個強調「追求快樂」的時代,我們往往發現,即使獲得了短暫的愉悅,內心深處卻仍感到空虛。為什麼我們明明擁有了很多,卻覺得生命缺乏重量? 作家兼史丹佛研究所編輯 Emily Smith 在其著作《
1.3 身體健康-睡眠 UC Berkeley教授的12條睡眠守則 在《為什麼要睡覺》中,睡眠科學家Matthew Walker給出了12條睡眠守則: 1.每天固定時間起床、睡覺,因為人是按照習慣形式的生物。如果下列12條守則只能遵守一項,就選這條吧。 2.
2.2 心理健康-與情緒共處 情緒覺察力也有分等級?你的等級是多少 這篇文獻在討論「情緒覺察的五個等級」,我覺得很不錯,發現中文還沒有這些內容,馬上整理起來串文還有很多延伸閱讀,強烈推薦 我們常說要覺察情緒,但覺察到底是什麼?是感覺到生氣就算覺察嗎?還是要能說出具體的複雜情緒「既期待又怕受傷害」才算?